¿Qué hacer con esos
kilos de más
que nos
dejaron el fin de año y las vacaciones?
“Alcance” te invita a que reflexionemos acerca de cómo lidiar con esos
kilos
Stella
Moreno Vélez
Nutricionista
Dietista
Alcance.
Medellín
Enero
de 2013
Cuando nos vamos de vacaciones, a la
mayoría de las personas nos ocurre que los cambios de rutinas, de comidas y de ejercicios, inciden en la
ganancia de peso que después nos trae preocupaciones.
¡Comer delicioso
y descansar hacen parte de unas verdaderas vacaciones!
Y ni hablar de las
celebraciones de navidad, en las que los encuentros con familiares y con amigos
para compartir una buena mesa, en las que resulta muy difícil resistirse al
disfrute de: las recetas de la abuela, la natilla, el manjar blanco, los
buñuelos y las hojuelas; junto a las
novedades que nos traen los jóvenes de la familia como los “Coopcakes”.
Una consecuencia lógica
de estas ricas vacaciones y de los encuentros afectuosos con familiares y
amigos, son unos kilos de más, que a la hora de retomar la vida cotidiana nos
incomodan, nos aburren, nos enojan y a veces nos enferman.
¡Compartir y
disfrutar una buena mesa, es una expresión de afecto invaluable!
No perdamos esta vieja costumbre y fomentémosla con los jóvenes y niños.
El mejor método para perder peso
Perder peso, mejorar el
estado físico, cuidar la salud o cambiar la apariencia física, hacen parte de
la lista de propósitos de muchas personas, al
comienzo del año. Y en enero, uno
de los temas que no falta en los medios, entre amigos o en los consultorios es “La
receta para perder peso”
Hay ofertas para todos
los gustos, desde las más costosas y sofisticadas, hasta las más absurdas que llegan
a ponen en riesgo la salud y no son sostenibles. Sólo hay un principio:
¡Consumir menos
y gastar más calorías!
El cambio de estilo de
vida es el método más sencillo, viable y sostenible que comprende: comer bien,
mantenerse activo, moderar el consumo de licor, vigilar la salud y tener claro
qué quiero hacer de mi cuerpo, mi bienestar y el placer de vivir.
¡Tener un estilo
de vida más saludable, es un buen propósito para empezar!
Un estilo de vida más
saludable es el que además del resultado que buscamos nos permite: sentirnos
bien, no arriesgar la salud y gozar con lo que hacemos y comemos.
Si eres una de tantas
personas que han intentado perder peso en otras oportunidades y aún no lo has
logrado, no pierdas la esperanza, seguramente no ha sido en tu momento oportuno
o no has elegido el método apropiado para cambiar tu estilo de vida.
Si fuiste un exitoso en
otras oportunidades y lograste tener el peso o la apariencia física que te
agrada, o te sentiste en un estado físico mejor o más saludable, hoy puedes volver a empezar.
Como alcanzar un estilo de vida más saludable
Lo primero es
preguntarse qué es lo que realmente quiero:
¿Perder peso?
¿Mejorar mi estado
físico?
¿Sentirme más
saludable?
¿Mejorar mi apariencia?Considerar que el cambio de estilo de vida, se constituya en un proyecto tan importante como otros proyectos de la propia vida, ayuda a ser exitosos en alcanzar lo que se quiere.
- Organizar la forma de comer: Horario, Calidad y cantidad
- Practicar actividad física en forma: Continua, Rítmica y Constante
Alcance
Apoyo
nutricional para el cambio de estilo de vida
Enero
2013
